PILATES - RENFO - CARDIO

 

GYM DOUCE - FITNESS

 

 

 

Le pilates c’est quoi ?


C’est une méthode «douce» (placement précis, mouvements lents, respiration
profonde) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps. L’objectif de cette
méthode est d’amener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte
stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. Elle permet
d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure.

 

Pilates fondamental

la découverte


Découvrir une nouvelle façon de pratiquer une activité physique. Apprendre à vous
concentrer sur des muscles bien précis en vous focalisant sur 5 référentiels de base,
ceci sur 17 mouvements. (20 à 30 séances pour contrôler le pilates fondamental).

En plus des exercices de renforcements musculaires et de mobilisation articulaire


vous y retrouverez des exercices d’équilibre, quelques mouvements de pilates et des
étirements à la fin, qui améliorent la souplesse au quotidien et vous fait gagner en
bien-être. Le tout sans jamais demander d’efforts violents.

 

Pilates intermédiaire

la progression


Vous entrez dans la 2ème phase du pilates, vous pouvez maintenant commencer à
prendre plus d’envol dans vos mouvements. Vous améliorez les 17 mouvements et en
découvrirez 8 autres.

 

Pilates seniors et adaptés 


Mêmes objectifs qu’en pilates fondamental, en prenant en compte les effets du
vieillissement (dès 50 ans) ou les difficultés physiques dues à la sédentarité ou à la
maladie, accidents…


Les bienfaits du pilates sur les seniors :
- harmonisation de la posture
- augmentation de la stabilité articulaire
- amélioration de l’équilibre, de la respiration, de la circulation sanguine
- augmentation de la mobilité, aisance dans les tâches quotidiennes
- amélioration de la souplesse, de l’image du corps et de la représentation de soi
- lutte contre le relâchement musculaire

Fit mix


Cours dynamique sur des musiques entraînantes et variées, combinant des phases
«cardio» et des phases de renforcement musculaire avec diverses méthodes (tabata,
boxing, circuit…). Accessible à un grand nombre du fait des différentes options. Il
aide à l’amincissement, tonifie les muscles et améliore les capacités cardiorespiratoires.


 


 

Contact

Noémie
06 31 85 83 24

noemie.che@hotmail.fr

Site Web
http://noemie-you.fr/


Facebook
 Vital'Gym

 

 

Toutes les séances se déroulent dans le respect des règles sanitaires en vigueur. 

 

Date de dernière mise à jour : 21/11/2022

Ajouter un commentaire